Ένα άτομο που υποφέρει από πόνο στον αυχένα θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτεί έναν γιατρό. Και αυτό είναι φυσικό, αντιμετωπίζει την ασθένεια αυστηρά σύμφωνα με τις συστάσεις ενός ειδικού. Ωστόσο, οι γιατροί λένε ότι είναι αδύνατο να περιοριστείτε σε μια συνταγογραφούμενη θεραπεία, ότι οι εναλλακτικές μέθοδοι θεραπείας και οι θεραπευτικές ασκήσεις δίνουν το ίδιο θετικό αποτέλεσμα με οποιοδήποτε φάρμακο. Έτσι, είναι δυνατό να θεραπεύσετε την οστεοχόνδρωση του λαιμού όχι μόνο στο νοσοκομείο, αλλά και στο σπίτι μόνοι σας.
γυμνάσια
Η επανορθωτική γυμναστική είναι η βάση της αποκατάστασης. Οι ασκήσεις που πρέπει να κάνετε δεν είναι δύσκολες και απαιτούν πολύ λίγο χρόνο. Ωστόσο, στοχεύουν στην ανακούφιση των υπερχρησιμοποιημένων μυών του λαιμού, των διαστρέμματα και του πόνου.
Θεραπευτικές ασκήσεις για την αυχενική οστεοχονδρωσία - η βάση της αποκατάστασης!
- Αυξάνοντας σταδιακά τον ρυθμό και το εύρος της κίνησης, πρέπει να γυρίσετε αργά το κεφάλι σας στο πλάι και στη συνέχεια να το γέρνετε εμπρός και πίσω. Αρκούν έως και 10 επαναλήψεις.
- Είναι απαραίτητο να ισιώσετε τους ώμους σας και να τους τραβήξετε όσο πιο κοντά γίνεται στα αυτιά σας. Στη συνέχεια, χαμηλώστε τα και χαλαρώστε τους μύες. Μετά την εισπνοή και την εκπνοή, επαναλάβετε την κίνηση 10 ακόμη φορές.
- Μπορείτε να ενισχύσετε τους μύες με μια απλή άσκηση αντίστασης: αφού συλλέξετε τα χέρια σας στην κλειδαριά, πρέπει να τους επανατοποθετήσετε στο μέτωπό σας και να δημιουργήσετε τεχνητά πίεση με το κεφάλι σας στα χέρια σας για όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορείτε να επαναλάβετε την άσκηση αντίστροφα στηρίζοντας το πίσω μέρος του κεφαλιού σας με τα χέρια σας.
Πραγματοποιήστε όλες τις σωματικές ασκήσεις προσεκτικά, ώστε να μην προκαλέσετε περαιτέρω βλάβη στο σώμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στον τομέα της γυμναστικής αυχένα. Οι βασικοί κανόνες ασφαλείας περιλαμβάνουν:
Να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί όταν κάνετε ασκήσεις αυχένα.
- Προθέρμανση πριν την προπόνηση. Μπορείτε να το κάνετε κάνοντας ένα ζεστό ντους ή τοποθετώντας ένα μαξιλάρι θέρμανσης στο λαιμό σας.
- φροντίστε το σώμα σαςΜπορεί να υπάρχει μια μικρή ενόχληση στην αρχή. Μυρμήγκιασμα ή ακόμα και πόνος. Αυτή είναι η σειρά των πραγμάτων για άτομα που δεν είχαν σχέση με τον αθλητισμό στο παρελθόν. Ωστόσο, εάν ο πόνος δεν υποχωρεί σε όλη τη διάρκεια της συνεδρίας και συνοδεύει κάθε άσκηση, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη γυμναστική και να ζητήσετε βοήθεια από έναν προπονητή στην αίθουσα ασκήσεων θεραπείας.
μασάζ
Αν μιλάμε για τον τρόπο αντιμετώπισης της αυχενικής οστεοχόνδρωσης στο σπίτι, τότε σε αυτό το σημείο θα ήταν σκόπιμο να αναφέρουμε το αυτο-μασάζ. Αυτό το εργαλείο είναι διαθέσιμο σε όλους και εξαλείφει αποτελεσματικά τον πόνο. Ζεσταίνει το λαιμό και βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. χαλαρώνει τους μυς? ανακουφίζει από το στρες. Υπάρχουν πολλές αποχρώσεις στο αυτο-μασάζ, η τήρηση των οποίων αυξάνει τις πιθανότητες αποκατάστασης:
Το αυτο-μασάζ του αυχένα στη θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος.
- Το μασάζ του λαιμού πρέπει να γίνεται μόνο με τη βοήθεια των δακτύλων.
- Δεν χρειάζεται να ασκηθεί πίεση, αρκούν ελαφρά αγγίγματα και βρύσες.
- Είναι απαραίτητο να κάνετε μασάζ στον αυχένα προς την κατεύθυνση από τη σπονδυλική στήλη προς τα πλάγια, ενώ η κίνηση των χεριών πρέπει να είναι από πάνω προς τα κάτω.
Λαϊκοί τρόποι αντιμετώπισης της οστεοχόνδρωσης του λαιμού
Μεταξύ των θεραπειών που είναι διαθέσιμες σε όλους και γνωστές από καιρό για την αποτελεσματικότητά τους είναι:
Φροντίστε να δώσετε προσοχή στις μεθόδους θεραπείας της οστεοχονδρωσίας του τραχήλου της μήτρας χρησιμοποιώντας την παραδοσιακή ιατρική
- τρίψιμο, κομπρέσες και αλοιφές με βάση βότανα και ρίζες.
- Ζεστά κέικ από σίκαλη ή σιτάρι.
- Αφεψήματα βοτάνων που πρέπει να προστεθούν στο μπάνιο για μπάνιο.
Γενικές συστάσεις για τη θεραπεία της αυχενικής οστεοχόνδρωσης
Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες, η συμμόρφωση με τους οποίους θα επηρεάσει την ταχύτητα επίτευξης του καλύτερου αποτελέσματος στην καταπολέμηση της αυχενικής οστεοχόνδρωσης:
- Όταν κάνετε γυμναστική, είναι απαραίτητο να τηρείτε προφυλάξεις ασφαλείας για να αποφύγετε βλάβη στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
- Η χρήση ειδικού γιακά απαιτεί στενή ιατρική παρακολούθηση.
- Η εξάλειψη του στρες στους βραχίονες και στην ωμική ζώνη βοηθά στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης.
- Δεν είναι κακό να εξετάσετε προσεκτικά την οργάνωση του κρεβατιού. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν ένα ορθοπεδικό στρώμα και ένα ειδικό τετράγωνο μαξιλάρι που στηρίζει το κεφάλι και το λαιμό. Δεν συνιστάται να κοιμάστε στο στομάχι σας.
Όλοι όσοι υποφέρουν από πόνο στον αυχένα ασχολούνται με το ερώτημα πώς να θεραπεύεται η αυχενική οστεοχονδρωσία στο σπίτι. Η συνταγή για τη θεραπεία είναι αρκετά απλή και αποτελείται από μερικά μόνο σημεία, η εφαρμογή των οποίων θα φέρει την πολυαναμενόμενη ανακούφιση.